こんにちは!しし接骨院・ししフィット 院長 樋口です^_^;
10/20院内研修の内容をご報告します。
今回は田中先生よりセラバンドを使ったセルフトレーニングを
纏めていきたい!との提案により…
スタッフ内満場一致『それ!いいね!!』という経緯があり…
しし接骨院・ししフィットがお届けする
『セラバンドを用いたセルフトレーニング-下肢編-』を
纏めさせて頂きましたのでご報告いたします!(^^)!
ご自宅でセルフトレーニングをしようか?と考えている方…
セラバンドを使ってどのようにトレーニングをしたらいいのか?とお困りの方…
そんな皆様へ少しでも参考になれればと思います。
又、今回の内容は近日YouTubeに投稿予定ですので
こちらもお楽しみにして頂ければ幸いです( ..)φメモメモ
文末までお付き合い頂ければと思います♦
◇10/20 院内研修
1.日時 2021年10月13日 10:00~12:00
2.場所 しし接骨院・ししフィット内
3.内容“Summary”
◇セラバンドを用いたセルフトレーニング(下肢編)
4.内容“Detail”
①大腿四頭筋のトレーニング(座位編)
〇座った状態から
②膝を伸ばす
この時太もも前の筋肉が緊張していたら正解(#^.^#)
②ハムストリングスのトレーニング(立位編)
〇立った状態から…
〇足を後ろへ伸ばす
この時、太ももの後ろが緊張したら正解!(^^)!
③腸腰筋のトレーニング(立位編)
〇立った状態から…
壁を使って支えても大丈夫ですふふ
〇太ももを引き付ける…
このとき下腹部が緊張したら正解!
④外転筋群のトレーニング(立位編)
〇立った状態から…
〇足を外へ振り出す…
このとき外側の筋肉が緊張したら正解^_^;
⑤内転筋群のトレーニング(仰臥位編)
〇足を開いた状態から…
〇足を閉じる方向へ…
この時内側の筋が緊張したら大正解(^_-)-☆
5.所感
今回はセラバンドを用いたセルフトレーニング(下肢編)を実施した。
セラバンドを用いたセルフトレーニングも様々存在するが、
今後もトレーニング方法にお困りの方に少しでも参考になれるよう
トレーニング方法を提案していきたいと実感した。
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